WOD วันนี้ . . เนื่องจากเป็น Pull Day และอยากเล่นอะไรสนุกๆ เลยคิด wod(workout of the day)นี้ขึ้นมา และชวนสาวๆ(เหยื่อ) ในฟิตเนสทุกคนมาเล่นด้วยกัน . การเลือกทำ Double Unders ในขณะที่มีแค่พี่เกดคนเดียวที่ทำได้นั้นนนนน พี่เกดก็จะมีความโวยวายนิดหน่อยยย(ดูได้ในคลิป) 55555😝คนอื่นก็กระโดดตบจับจังหวะฝึกไปพลางๆ แต่ชั้นพยายามกระโดดอยู่นะ ท่ายังอุบาดนิดหน่อย แต่ทำได้ติดกันตั้ง 3 ที!!! . . 21-15-9 (แปลว่ารอบแรกทำทุกอย่าง 21 ครั้ง รอบสอง 15 ครั้ง รอบสาม 9 ครั้ง) Sumo deadlift high pull DUs 30 Knee to chest DUs 30 Inverted row DUs 30 . . สนุกมากกกกก เวลามีคนเล่นด้วยกัน โวยวายด้วยกันยิ่งสนุกเข้าไปอีกกกกก❤️ I love every minute of it. . . Thank you all my WOD gang. @loukkade @cj_piya & พี่แพท ❤️❤️❤️❤️❤️ 🎥 @wmforfang . #fitwithemery #womensworkout #workoutmotivation #wod #pullday #fitness #gymlife #fitdfitness #fitdsukhumvit39